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产后瘦臀妈妈必学的快速臀部健美操

发表时间:2011-08-06 栏目: 产后恢复

(7)两手叉腰站立,先绷直左腿尽量上抬,听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复,各做10~20次。

(8)站立,两腿叉开,两手侧平举,向前屈体,用右手摸左脚尖,再抬起身来,屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。

(9)两腿叉开站立,两手半握拳,轻轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。

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