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生完孩子后如何减肥 产后减肥最好的方法

2011-10-13 产后减肥

       你知道产后减肥最好的方法有哪些?百分之九十以上的产后妈妈都出现产后肥胖的现象,关于产后如何减肥这个问题,一直困扰着很多爱美的年轻妈妈们,究竟生完孩子后如何减肥效果好呢?今天简单整理罗列,与大家分享。 

   1、运动减肥,首推走路。

    产妇减肥,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。如果产后减肥,越早使用效果越好。

    产妇可以做个模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下有没有提臀收腹的作用,体验时间越长越好。此外,还建议每天坚持做30分钟的仰卧起坐,每次做到出汗就可以。

     2、平衡膳食,拒绝药物。

      产后要注意平衡膳食,制定合理的饮食结构,要保证孩子和妈妈营养摄入充分,还要避免营养过剩。建议你可以考虑瑜伽减肥或食疗方法进行减肥,比如冬瓜薏仁汤、首乌杞子汤等都是不错的选择。要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。

      另外,坚决杜绝油炸食物等垃圾食品。千万不要吃各种减肥药物!

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