2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。

4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

7、每天测量体重。

育儿网（http://www.dgmmbb.com/）编辑