提肛运动提高性功能多久有效果，这需要长期锻炼，通常3个月才能见效。提肛运动收缩的是肛提肌、尿道括约肌，以及盆底肌肉。通过肌肉收缩压迫静脉，减少静脉回流，增加小弟弟海绵体血液聚集，增加硬度。通过肌肉收缩，锻炼she精功能，能增加she精时精道压力，提高性快感、减少早泄。