外用的延时药一般可以持续一段时间的，人初油超过一个钟头还有用，人初油持续的药效时间在六个小时左右，外用的延时药要比吃药好，安全健康。

你如果想通过锻炼来延时的话，这是需要坚持才能看到效果的一件事。

首先你可以经常做深蹲运动，深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，而这几个地方对于你进行性生活也是非常重要的部位。而且坚持深蹲的话，可以加快人体血液循环，可以增强性功能。