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坚持深蹲1个月会有什么效果

发表时间:2023-01-13 栏目: 两性知识

深蹲的好处很多,但是练深蹲一定要姿势正确,不然就会对关节造成伤害,还会变成大粗腿!标准的深蹲动作要领:

双脚要分开与肩铜宽,脚尖向外30度的幅度;然后收腹挺胸,后背挺直;下蹲的时候要保持前面的动作,臀部还要紧绷,尾骨垂直向下;膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。

坚持深蹲1个月会有什么效果

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