桑葚的功效与作用有补肾壮阳、滋阴补血。因为肾虚引起腰酸，膝软，四肢乏力的情况可以适当的吃些桑葚，但是桑葚并不能够完全达到补肾的效果，还需要和其他的食物搭配，而且当出现肾虚时，最好到正规的医院就诊，在医生的指导下通过服用滋补肝肾的药，帮助调理身体，比如金匮肾气丸。在平时最好做一些体育锻炼。