海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。

准妈妈零食黑名单：反式脂肪酸

反式脂肪酸具有许多危害，准妈妈们尤其应该注意。

1. 反式脂肪酸像饱和脂肪酸一样，会增加血液中低密度脂蛋白、胆固醇的含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白、胆固醇含量，增加患冠心病的危险。

2. 反式脂肪酸导致心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3～5倍，还会增加人体的血液黏稠度，易导致血栓形成。

3. 此外，反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、II型糖尿病、过敏等病症。

4. 反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。

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