三餐分配合理

一日三餐的食量要分配合理，现在不少年轻的上班族女士，与提倡的“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少”完全相反，而是“早餐省略，午餐凑合，晚餐补全”，造成上下午营养和热量不够，靠饮料和零食充饥，造成肥胖的现象。

多吃水果

妊娠后应多吃一些水果，必须有度，不能以水果替代正餐，不要贪吃某些“高生糖指数”的水果，如西瓜、葡萄和香蕉等，否则容易造成血糖持续过度升高。每餐吃到8分饱孕期吃自助餐时，要适当管住自己的嘴，避免在不知不觉中进食过多.造成消化不良，甚至诱发胆囊和胰腺的疾病。一般来说，每餐不要吃到10分饱，吃8分就可以了，为了避免出现饥饿感，可在两餐之间和临睡之前增加少量食品。