南瓜杂粮粥

南瓜富含维生素，是一种高纤维食物，能减低糖尿病人的血糖，并能够增加饱腹感。

准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。

步骤1：大米提前一个晚上泡一下。

步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。

步骤3：把玉米掰成粒。

步骤4：把南瓜切成块。

步骤5：把这些东西都放进豆浆机里。

步骤6：一道美味的粥。

芦笋炒虾仁

芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

步骤1：将芦笋洗干净，切成段。

步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线

步骤3：加盐略腌。

步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

步骤5：加入芦笋翻炒至熟。

步骤6：下少许盐调味即可。

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