3.血虚体质调养方案

血虚体质特征：面色苍白或者枯黄，没有光泽。嘴唇、指甲缺少血色。头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。舌淡苔白。

饮食调养要点及妙方：

饮食上忌食辛辣、动物血食品。

枸杞肉丁

取猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

功效：补益肾精、滋养阴血。

乌贼骨炖鸡 取乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3~5次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

4.气虚体质调养方案

气虚体质特征：身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。头晕目眩，面色淡白。饮食调养要点及妙方：可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂圆、羊肉、高良姜等。

枸杞莲子汤 取莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；在锅内加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛入碗内，佐餐食之。

功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。