通过哪些食物能更好的补充叶酸？

黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富，但是由于在高温时会损失掉叶酸，所以，为了能安全的补充足够的叶酸，建议可以服用专门的叶酸片,如北京大学制药厂的斯立安，每天吃1片（0.4mg)。