避免便秘的食物：
1、奶类及其制品－各式奶类及其制品。
2、肉类、蛋类、油脂类－皆可。
3、豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4、蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。
5、水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。