Tip5：学习写日记

孕期的情绪变化相当复杂，即使是另一半或家人，有时也难以感同身受。杨聪财主任表示，准妈咪不妨试着每天写日记，藉由私密的文字空间，写下自己的情感与思绪，甚至是不愿意和他人分享的想法或感觉，在抒发的过程中就有助于减轻心理压力。

Tip6：进行轻缓运动

怀孕期间勤做运动，不但有助于顺利生产，对放松心情也有不错的效果，因此，只要是比较温和、不会压迫到胎儿或神经的运动，皆适合准妈妈在孕期进行，如散步、游泳、伸展操，就连静坐也是一项不错的静态运动。

Tip7：请老公参与怀孕过程

怀孕生子是人生大事，夫妻双方更需要共同体认准父母的角色，互助互谅，不但能提早为孩子的教养工作进行准备，也能协助准妈咪更安心地度过孕期生活。张尚文主任建议，准妈咪应主动请老公参与怀孕过程，如陪同产检、参加妈妈教室、购买新生儿用品等；另外，准妈咪在怀孕期间体力状况会大不如前，尤其是怀孕后期，更可能出现行动不便的问题，此时可请老公协助分担家务，以避免因为过度疲累，产生情绪低落的现象。