3、叶酸也还要补充

孕中期叶酸的需要量是600微克，比非孕时多了200微克的，所以也要注意补充叶酸，建议家里还有叶酸片时，可以隔天吃一粒。或者说是加大蔬菜的摄入量，建议每天吃一斤以上的蔬菜。

第三个：注意加大碘的摄入

严重缺碘很容易引起胎儿流产或者导致胎儿大脑神经发育落后。

孕中期每天需要230微克的碘，比非孕期增加了近一倍，每天食用碘盐6克，可以给我们带来180微克的碘，还是达不到孕期的需求。

建议：

建议孕中期的妈妈每周吃2~3次的海带或者是紫菜、发菜，干贝类等含碘丰富的食物。

尽量的少用鸡精酱油等之类的食物来代替盐，因为这类食物含碘量低，只补钠不补碘对孕妈妈是不太有必要的。

第四个：注意摄入足量的DHA

建议孕期每天摄入不少于200克的DHA，对于胎儿的神经系统发育和视网膜发育有着非常重要的作用的，有研究发现孕期摄入足量的DHA，还可以减少妈妈在孕期的抑郁和焦虑的情绪，减少胎儿在宫内生长缓慢的风险。

建议每周吃2~3次的海鱼，而且要选择海鱼时要注意这几点：

不要选择含汞量高的海鱼，一些大型的食肉类含汞类会更高，尽量的选择小型的食草类鱼类。因为妈妈的汞超标的话也会影响胎宝的智商。

烹调方式要注意，尽可能清蒸，不建议放大量的油来煎或者是油炸烧烤，否则可能会脂肪超标，甚至烹调过程中产生一些不利于胎宝生长发育的有害物质。

 

女性自升级为准妈妈们之后，在日常的工作和饮食上都会格外的小心谨慎。但是，即便是很小心，还是有很多的孕妈们由于身体体质的原因，会出现一些病症。为此，如何在怀孕中期疾病防治就成为了大部分孕妈们想知道的事情。那么今天的文章，将会提到一些孕妈们在孕期内会有可能出现的病症，并给出相应的预防措施。宝妈们可以放心的参照。

一、高血糖

孕妈们进入到怀孕中期，由于胎儿需要快速成长，孕妈们的胃口就会变得很大。一部分孕妈们会很容易因素饮食结构不合理，导致孕期内出现高血糖情况。这一情况，不仅会影响到孕妈们的身体健康，还会阻碍到胎儿的健康成长。所以，怀孕中期疾病防治的第一条就是防止出现高血糖。下面是关于防治高血糖的具体方法，孕妈们可以放心的参照。

1、多吃五谷杂粮（低热食物），严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品

2、少吃多餐，补充膳食纤维，不要为了补充营养而盲目多吃，不要以水果当主餐等

3、遵医注射胰岛素

4、应主要以无药，无副作用为主，改天生活习惯，每天到户外进行简单的散步，呼吸新鲜的空气；保证充足的睡眠，每天的作息时间应大体相同，可显著地改善身体血糖现状。

二、感冒

由于女性进入妊娠期后，身体受到荷尔蒙影响会发生很大的改变，其身体免疫力也会出现下降的情况。所以，在怀孕中期时，感冒症状也是孕妈们经常会出现的。那么针对这种怀孕中期疾病防治的具体方法如下：

1、勤洗手，注意不用脏手摸脸

2、不去空气流通不好，人员密集的地方，避免与感冒人员接触

3、轻度感冒孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等

4、感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法

5、发烧超过39度，有感冒的孕妇久咳不愈时，就赢及时就医。

三、便秘

据了解，女性进入孕中期后，由于随着胎儿的不断增大，其摄入的食物量会有所增加。加之，孕妈们在孕中期时，并不会进行什么运动。所以，会很容易将食物积压在体内，致使便秘情况出现。所以，针对孕中期便秘的防治方法具体如下：

1、要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮 ，慎食辛辣

2、早晨定时排便，先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，产生便意

3、多饮水

4、每天坚持活动身体（适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘）

以上就是三种常见的怀孕中期疾病防治方法，孕妈们在孕期内可以参照使用。