郑欣宜是减肥成功经典案例，无数减肥者都把她视为自己的偶像，减肥时间很痛苦的事，郑欣宜是怎样坚持下来的呢？曾经以减肥80斤的战绩，完成了丑小鸭向天鹅的进化！减肥，你是不是也有很多好办法？

郑欣宜减肥食谱大公开

早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗（少油、茶水）

下午茶——水果一个

晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了；

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶；

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用； 

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收

1、 OL下午茶大禁忌

蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料。

吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包。

2、 外出饮食大禁忌

炸、炒、红烧等多油做法；高糖、高盐、高脂食物。

可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

减肥的人更要保证一天三餐都要吃！

因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。

郑欣宜怎么减肥成功的

郑欣宜减肥方法一：完全靠“节食”

郑欣宜曾经一年内由二百三十五磅减至一百三十磅，成功创造瘦身神话，成为众多减肥人士的偶像，很大的原因要归结于营养师为她量身定制的减肥食谱，每天吃清淡得刮不出一点油水的食物，而将一切高热量食物全部都列入黑名单，以蔬菜为主，就连吃汤和饭也不能超标，而肉类也不能超过2块麻将那么大，但是更重要的还是需要坚持，不妨也是徒劳无功。

郑欣宜减肥方法二：“减肥澡”洗一小时

减肥饮食占有很大的一部分，除此之外，郑欣宜的美容师还给她提供了一套洗澡减肥的方法，能够帮助她收紧被脂肪整出来的肌肤，每天在沐浴后，要在全身上下涂抹收缩皮肤的药膏，身体每个部位都特别研制了不同的药膏，再加上特殊的按摩，就能让肌肤变得紧致细滑，同时局部按摩也能起到不错的减肥功效。

郑欣宜减肥方法三：正确的健身习惯

虽然郑欣宜洗一个澡，就能为她消耗掉一顿晚饭的热量，但是没有正确的健身习惯，无论怎样少吃都是很容快速反弹的，所以还要坚持良好的运动习惯，在有时间的时候尽可能的多运动，消耗掉多余的脂肪，这样其实才是减肥有效不反弹的小秘籍。

不科学减肥方法大搜查，你用了哪些？

1、咖啡减肥法

喝咖啡可以排水，可是不能太多，否则对身体不好，而且不能放糖否则会增肥，可加脱脂奶食用。

2、喝醋减肥法

有一定危险，空腹喝醋对胃不好。

3、缠保鲜膜减肥法

分钟要停止，否则会引起身体敏感。

4、绕红白绳减肥法

没有科学根据

5、贴电话卡减肥法

没有科学根据，慎用