这几天上吐下泻的，感觉整个人都快虚脱了，这种情况吃什么食物好呢粳米粥是一种流质食物，上吐下吐的食物要选择容易消化的食物，因此可以选择粳米粥，对上吐下泻的人群非常食用，并且粳米粥还具有健脾和胃以及补中益气的功效，有利于身体的康复，先把粳米淘洗干净并放到电压力锅里面，加入适量水熬煮，粥出锅后可加入少量的食盐调味，待粥放温后即可食用。