今天一大早，火辣辣的太阳就晒得人抬不起头来。杭州城已经成了烤箱了，因为连续好几天气温在40℃以上。

我来到了训练场，季老师只要求我们跑6圈。但是我只跑了两圈，觉得衣服都已湿透了。当跑完6圈后，整个人像个“水人”了，坐过的地方都留下一滩水。我们只好大量喝水来补充身体的水份和养料。接下来，季老师让我们进行了30米的蛙跳，连续跳8次。我终于跳完了8次。这次，整个人又成了“水人”。

在回家的路上，突然听见“呯”一声，只见一位阿姨连车带人的摔在路中间，三轮车上装满了货，阿姨被三轮车压在了下面。这时，几个过路人不约而同从四面八方赶过来，急急忙忙把三轮车抬了起来，扶起了阿姨。还好阿姨没有受伤。“唉，气温太高了，车轮爆了。谢谢你们”阿姨带着微笑说。