·怀孕时：您每天需要600微克的叶酸以帮助身体制造健康红血球及满足胎儿迅速成长的需要。

·喂哺母乳时：您比平时需要更多的叶酸及其它各种营养素，以确保制造高品质的母乳。

目前食物中的叶酸摄取程度

叶酸在天然食品中的含量很低，生物利用率也仅为50%，要想从天然的食品中补充叶酸，食品的量是需要非常大的。从日常饮食中要得到足够的叶酸是非常困难的。

叶酸属水溶性，在烹调的过程中，很容易被破坏，50%-90%的叶酸流失了。

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