对于个子矮的朋友来说长高可能是一辈子的梦想吧，做手术风险太大，那有没有什么方法是可以自然长高的呢？下面我为大家介绍几个可以长高的拉伸动作。

拉伸脊柱。

简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。

男生可以多做引体向上，双手紧握单杠，身体自然下垂，以脚尖能接触到地面最佳，然后做引体向上，每次10-15个。

要注意运动虽好，但要适当，避免造成运动拉伤。