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产后恢复与坐月子常识

发表时间:2015-03-16 栏目: 产后恢复

      坐月子,是每一个中国产妇的必经之路,月子不仅要坐,且要好好做,否则落下的月子病,那是“无药可医”的哦。

      虽然这话貌似有点吓人,但其实一点也不夸张。因为咱每一个人都相信这是事实,否则为何坐月子习俗能从古至今也没被取代呢?

      如何做好月子?本编文章小编为大家盘点了产后恢复与坐月子常识,来帮助各位新妈妈们快速的恢复自己的身体,以及了解相关做月子的知识。这可是很重要的哦,下面就来具体了解了解吧!

      产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
 


 

      产后大肚子恢复方法:

      一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间,为了帮助孩子补充营养,妈妈们总是补这个补那个的,要想在产后恢复身材,那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯,产后初期因为身体虚弱,建议也应该补充多点营养先,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主!

      二:勤运动。产后身体虚弱,可以多休息一点,但是也不应整天呆在家里,尤其是3个月后,应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!

      三:保持正常心态 。要想恢复大肚子,保持心态很重要,根据很多研究得出,正确的心态是减肥成功的有力保证,因为这是一种潜意识的影响,平时可以多听听轻松的音乐,但是不要听着睡觉,否则会造成睡眠质量不高,或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

      四:坚持减肥。作为减肥,尤其是肚子的减肥,妈妈们不能以为1周10天,就能够有明显的效果,应该坚持2个月以上,根据正确的生活方式和减肥方法,坚持就是胜利

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