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产后如何快速恢复关键部位

发表时间:2009-09-09 栏目: 产后恢复

产后快速恢复阴道松驰,乳房下垂有什么好方法呢?作为一个年轻妈妈,要自信地打扮自己,追求幸福,并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮,所以妈妈们有了更加充足的理由计自己健康美丽起来,也为健身找到了新的动力。

会阴收缩运动

目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。

时间:自产后第八天开始。

方法:平卧或侧卧,吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉,屏住气,持续1—3秒再慢慢放松吐气,重复5次。

胸部运动

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

时间:产后第六天可开始。

方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5~10次。

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