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产后如何恢复身材有妙招

发表时间:2009-01-03 栏目: 产后减肥

  向前弯体训练

    1、仰卧于平面上,两膝弯曲,两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上。

  2、呼气,抬起头部及两肩,身体向前伸,使你的两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心,继续练习。做完吸气并放松。

  这样做感到容易时,不妨一试:

  慢慢抬起上半身并较长时间保持这种姿势。

  当你抬举头部及两肩时,把双手放在自己的胸部。

  当你上身向前抬起时,把自己的双手抱在头后。

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