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准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要多补充哪些食物?

发表时间:2016-01-21 栏目: 孕前准备

想必有不少爸爸妈妈也开始了二胎计划,在备孕的过程中,良好的生活习惯十分关键,除了要多多运动,保持身心健康之外,正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕。所以准妈妈和准爸爸们在备孕的时候需要多补充这些食物:
1.含钙较多的食物
2.富含叶酸的食物
3.富含铁的食物
4.含有丰富锌的食物
5.富含维生素的食物。
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋
水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

但是,不论是男性还是女性,在吃什么有助于怀孕这个问题上,不仅要关注饮食搭配健康,更重要的还是要养成良好的生活习惯,比如不吃刺激性食物、早睡早起、多运动等等。

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