暴饮暴食三天胖了8斤，如何能恢复体重，已经断食一天加跑步10公里，打算今天继续断食运动指导意见：你好，根据你的体重增加的情况看，应该是暴饮暴食引起的。注意饮食规律，清淡，低脂，多喝热水。不要断食，继续加强体育锻炼，应该很快就会恢复的。祝你健康快乐！